Een man met een rijk triatlon verleden. 8 Nederlandse titels, 3 Ironman overwinningen en 3 keer top 10 in dé Ironman (Hawaii). Toch beschouwt hij zijn 3 kinderen als grootste prestatie. De laatste jaren is hij actief als trainer/coach van duursporters en inmiddels ook van langlaufers. Hij vertelt hieronder o.a. over langlaufen als crosstraining, hoe hij begon met deze sport en waarom hij het Noords Festival aanbeveelt aan triatleten.
Langlaufen als crosstraining
‘’Crosstraining – andere sporten dan je hoofdsport ter ondersteuning daarvan – kan heel goed zorgen voor meer trainingsuren zónder eenzijdige belasting. Met crosstraining kun je accenten leggen die voor jouw sport belangrijk zijn.’’
Frank Heldoorn aan het langlaufen in Werfenweng (2012)
‘’Voor Niek – mijn oudste zoon en veelvoudig juniorenkampioen en dit jaar zelfs als junior seniorenkampioen – zocht ik naar een manier van crosstraining voor zijn rompkracht, rompstabiliteit en kracht überhaupt. Langlaufen leek me na het bestuderen van de bewegingen het meest geschikt. Extra getriggerd werd ik door het gegeven dat de hoogste zuurstofopnamevermogens worden gemeten bij langlaufers. Ik nam contact op met Sidney hoe te handelen als ik dit mijn zoon en mijn klanten wilde aanbieden. Op zijn aanraden haakte ik met een groep triatleten aan bij de Noordse week en was meteen hooked en bevestigd in mijn vermoeden dat dit de beste sport was voor crosstraining voor Niek.’’
Frank Heldoorn legt in dit artikel uitgebreid uit wat crosstraining inhoudt en waarom langlaufen daarvoor zo geschikt is.
Hoe Frank leerde langlaufen
‘’Ik moest deze nogal technische sport op mijn 40e gaan leren. Ik was al wel stiekem begonnen in Nederland, waar we kennelijk één van de uitzonderlijke momenten hadden van sneeuw op de Blaricumse heide. De eerste passen leerde ik van Jim Koster.’’
Frank Heldoorn aan het langlaufen in Werfenweng (2012)
‘’Niek probeerde ik te laten skaten op klassieke ski’s. En ik maar denken: "wat jammer dat ie het niet te pakken krijgt". Dat kwam later op skate ski’s meer dan goed... Zelf bleek ik me maar één pas te hebben aangeleerd waarvan ik dacht dat het skating was. Bleek later de klimpas te zijn en ik viel alleen naar rechts uit. Kortom, ik had veel te leren.’’
‘’Klassiek paste voor mij minder in het beoogde trainingseffect en heb ik meteen gelaten voor wat het is. Met één soms twee weken sneeuw per jaar gedurende 4 jaar ben ik een eind gekomen. Maar vooral mijn aanwezige kracht en uithoudingsvermogen laat mij oneindig licht omhoog 1 op 1-en. Maar een afdaling met stapbochten – vooral rechtsaf – en ik ben net Bambi op ijs.’’
Welke reis Frank aanbeveelt aan triatleet
‘’Zelf doe ik niet meer mee met het Noords Festival wat met mijn privé prioriteiten te maken heeft. Ik blijf het wel mijn coachees aanbevelen juist bij het NF aan te haken vanwege de snelle leercurve door de vele lessen op allerlei niveaus. En het geleerde toepassen in races is ook erg leuk en nuttig.’’
Zoon Niek, samen met Machiel Ittmann, tijdens het Noords Festival op het NK skating 2017
‘’Dit jaar vindt het Noords Festival plaats op een nieuwe locatie: St. Ulrich am Pillersee. Ik denk dat een frisse wind met nieuwe adembenemende parcoursen en uitzichten de mensen goed zal doen. Al zal de aanwezigheid van Sidney en zijn ‘bende’ een betere voorspeller zijn van een geslaagd evenement dan de locatie.’’
Wat Frank deze winter nog meer op de planning heeft staan qua training
‘’Ik probeer, naast mijn triathlontrainingen, 1x per week te rolskiën. Ook schaats ik sinds lange tijd weer 1x per week. Langlaufen ga ik in de voorjaarsvakantie waarschijnlijk in Noorwegen doen. En als er 5cm sneeuw ligt zal ik weer de atletiekbaan aanstampen met een grasroller om daar van de sneeuw te kunnen proeven.’’
Een tip van Frank voor triatleten die willen langlaufen
‘’Die is zo simpel: meld je aan voor het Noords Festival, maak gebruik van de huurmogelijkheden en verbaas je dagelijks over de natuur, het enthousiasme van de begeleiding, je leercurve en de prijs waarvoor dat allemaal mogelijk is.’’
Frank Heldoorn samen met zoon Niek op de armen tijdens de Ironman Lanzarote
Wil je deelnemen aan het Noords Festival met een programma vol lessen, trainingen, tochten en de Nederlandse Kampioenschappen? Schrijf je dan vóór 31 december in, want daarna gaan de prijzen van passe-partout omhoog. Je leert de klassieke en skating technieken en verbetert deze. Het geleerde pas je direct toe tijdens schitterende tochten.
Wil je weten welk passe-partout je nodig hebt? Neem gerust contact met ons op via 0343 562800 of stuur ons een mail. We helpen je graag.
Noords Festival >>
